Communicatie relatie verbeteren - Overgewicht in Body & Mind

Communicatie relatie verbeteren: Het begin van meer rust in je hoofd en lijf

Je relatie is zo liefdevol en gepassioneerd begonnen maar de gewone gesprekken eindigen steeds vaker in ruzies. Hierdoor ontstaat er afstand. Herken je dit, je doet enorm je best om uit te leggen wat je voelt, maar je partner lijkt iets heel anders te horen. Wat jij zegt vertaald hij vanuit zijn eigen ervaring en en pikt er net dat ene verkeerde woord uit om emotioneel op te reageren. Voor je het weet, beland je in een verhitte discussie die nergens toe leidt. Je communicatie relatie verbeteren is de absolute fundering voor een goede relatie. Daarnaast geeft het je een gelukkig leven met rustig in hoofd en lijf.

Het bekende psychologische instituut van Dr. John Gottman stelt na decennia van wetenschappelijk onderzoek vast dat maar liefst 69% van alle relatieconflicten over zogeheten ‘onoplosbare problemen’ gaat. Dit zijn fundamentele verschillen in persoonlijkheid of waarden. Omdat je deze verschillen nooit helemaal oplost, gaat het er niet om dát je alles oplost, maar om hóe je erover communiceert. Daarnaast zien we in statistieken van het CBS (Centraal Bureau voor de Statistiek) al jaren terug dat communicatieproblemen en het simpelweg ‘uit elkaar groeien’ de absolute hoofdoorzaken zijn van echtscheidingen. Vaak ontstaat dit doordat partners boodschappen verschillend interpreteren en (onbewust) andere emotionele behoeften hebben. Als je deze dynamiek niet snapt, verdwijnt het gevoel van verbinding en neemt de stress binnen je relatie in rap tempo toe.

Wat gebeurt er als je de communicatie niet verbetert?

Wanneer je de communicatie tussen jezelf en je partner niet veranderd zal dit uitputtende discussiepatroon zich elke keer herhalen. Elkaar écht begrijpen is dan een dagelijkse, vermoeiende strijd. Dit heeft niet alleen impact op de sfeer in huis, maar direct ook op jouw fysieke gezondheid. Bij In balans zijn bekijk ik lichamelijke en mentale klachten altijd in een holistisch en nuchter perspectief. Wist je bijvoorbeeld dat chronische relatiestress letterlijk op je buik slaat? En een belangrijke regel hierbij is: rust in je darmen is rust in je hersenen. Als je darmen van slag zijn door aanhoudende spanning (of door emotioneel eten, wat vaak voorkomt bij relatiestress), ontstaat er meer druk in je hoofd, slaap je slechter en kom je in een negatieve spiraal terecht. Hard werkende gemotiveerde en succesvolle vrouwen raken hierdoor overwerkt en kunnen zo dicht tegen een burn-out aan zitten. Het gevoel ‘er alleen voor te staan’ overschaduwt dan al het andere. Daarnaast is het voor kinderen heel belangrijk dat de energie tussen de ouders goed is. Kinderen voelen ongezonde spanning in huis feilloos aan. Door echt in te zetten op je communicatie in je relatie te verbeteren, werk je dus niet alleen aan de liefde, maar voorkom je een burn-out. Daarnaast bescherm je direct je eigen energieniveau en geef je je immuunsysteem een broodnodige pauze.

Relatie communicatie oefeningen: Zo ga je écht aan de slag

Misschien heb je onderhand wel genoeg ‘praat-het-uit’ theorieën en goedbedoelde adviezen gehoord, maar mis je concrete handvatten voor in de praktijk. Hoe maak je de sfeer nu daadwerkelijk beter zonder weer in een ruzie te belanden? Hier zijn vijf krachtige, praktische relatie communicatie oefeningen die je gewoon vanavond nog aan de keukentafel kunt doen:

De dagelijkse check-in: Ga rustig bij elkaar zitten en deel beide één hoogtepunt en één dieptepunt van de dag. De belangrijkste regel? De ander mag alleen luisteren en laat je volledig uitpraten, zonder direct (ongevraagd) met oplossingen te komen.
De ‘ik voel’ boodschap: Gebruik in plaats van te beschuldigende “Jij luistert ook nooit!”, zinnen vanuit je eigen perspectief, zoals: “Ik voel me op dit moment ….” Dit haalt de aanval uit het gesprek.
Benoem de waardering: Schrijf aan het eind van de week drie dingen op die je wél waardeert aan je partner en lees dit hardop voor. Dit dwingt je brein om te focussen op waardering in plaats van ergernis.
De heilige pauzeknop: Spreek af dat wanneer een gesprek te emotioneel of schreeuwerig wordt, je letterlijk even de kamer uit mag lopen. Haal diep adem, drink een glas water, en kom pas terug als de storm in je lijf is gaan liggen.
Nuchtere spelregels: Maak concrete afspraken. Zoals, we schreeuwen niet, we laten elkaar uitpraten, en we vermijden woorden als ‘altijd’ of ‘nooit’.

Als je deze relatie communicatie oefeningen stelselmatig inzet, zul je merken dat je veel sneller de angel uit een escalatie haalt. Wanneer jullie spreken vanuit jezelf in plaats van wat de ander verkeert doet krijg je inzicht in de ander zijn belevingswereld. Misschien heeft je partner bepaalde dingen anders opgevat dan dat je hebt bedoelt.

Waarom ruzies vaak blijven terugkomen en het stoppen van terugkerende ruzies zo moeilijk is

Naast dat je al deze oefeningen succesvol kunt toepassen, is het belangrijk om te begrijpen hoe het komt dat je in de verdediging gaat in bepaalde situaties. Waarom hebben jullie altijd ruzie over de onbenulligste dingen? Veel terugkerende ruzies hebben dezelfde oude triggers uit je verleden. Misschien kreeg je vroeger weinig ruimte om eigen keuzes te maken, of werd je simpelweg niet gehoord. Als je partner je nu kritiek geeft, reageer je onbewust vanuit die oude pijn en ga je in de verdediging. Voor het stoppen van terugkerende ruzies is inzicht in jouw eigen verdedigingsmechanismen de eerste stap. Daarvoor is het belangrijk om ook bij jezelf na te gaan waarom bepaalde opmerkingen of situaties bij jou pijn doen. Als je dat niet gaat inzien blijf je vervallen in de ruzies en is de ruzies in relatie doorbreken een onbegonnen taak. Bij In balans zijn begeleid ik je stapsgewijs om in deze oude patronen inzicht te krijgen. Dit kan in een online sessie en hoef je niet eens voor op locatie te komen. Dit kan in een combinatie met het doormeten van je lichaam via bio-resonantie. Zo meten we waar de stress zich fysiek heeft vastgezet. Pas wanneer je inzicht hebt in de oorzaak, begin je écht met het doorbreken van de vicieuze cirkel.

Wil je zelf al aan de gang kan je opschrijven wat jou elke keer triggert, waar wordt je door geraakt en wat doet of zegt je partner dat je geraakt wordt. Wanneer je dit dagelijks voor 14 dagen bijhoud en je komt steeds dezelfde punten tegen is nader onderzoek nodig. Wat is er in het verleden gebeurt dat dit je raakt? Vaak is begeleiding van een coach hier handig bij. Niet om ouwe koeien uit de sloot te halen maar om je naar een inzicht te begeleiden. Dit kan al echt in een 20 minuten gesprek.

Hoe voorkom ik ruzie door slechte communicatie?

Als je inzichten krijgt in wat je eigen valkuilen zijn, kun je deze gaan aanpassen. Hoe voorkom ik ruzie door slechte communicatie? Vooral door alert te zijn op de signalen in je lijf voordat het escaleert. Belangrijke ruzie voorkomen slechte communicatie tips zijn: benoem rustig wat er in je gebeurt. je kunt zeggen wanneer je getriggerd raakt “Ik merk dat ik nu heel fel reageer, dat komt omdat ik getriggerd raak, geef me even vijf minuten.” Mocht je met vijf minuten nog niet rustig in je lijf zijn, stel je gesprek dan. Wat je zeker niet moet doen is woorden als ‘jij doet altijd’ het altijd is een zeer pijnlijke plek voor iedereen. Je zegt daarmee dat je partner nooit iets goed doet en dat wil je niet. Je wilt ruimte voor verbetering creeren in plaats van je partner tegen je in het harnas te jagen.

Stappenplan om relatieproblemen door slechte communicatie oplossen stappenplan toe te passen.

Wanneer jullie over en weer verwijten naar elkaar uiten is het soms lastig om nog helder na te denken. Om structuur aan te brengen, heb je handvatten nodig. Zoek je een krachtig relatieproblemen door slechte communicatie oplossen stappenplan? Volg dan deze heldere, nuchtere structuur:

Noteer je triggers: Breng voor jezelf (gewoon op papier) je drie grootste triggers in kaart. Wat raakt jou het hardst?
Kies je moment: Plan een rustig moment voor overleg, en begin nooit een zwaar gesprek in het heetst van de strijd of als jullie uitgeput naar bed gaan.
Pas de oefeningen toe: Gebruik minimaal drie van de eerder genoemde relatie communicatie oefeningen consequent voor een maand lang. Gedragsverandering is geen snelle truc, het heeft tijd nodig. Je bent ook niet op 1 dag op dit punt beland.
Evalueer regelmatig: Bespreek wekelijks (bijvoorbeeld tijdens een zondagochtendwandeling) kort hoe jullie je voelen. Laat de ander uitspreken. Je partners gevoel is zijn of haar ding en niet een verwijt naar jou toe.
Zoek hulp indien nodig: Merk je dat je ondanks jullie goede intenties blijft hangen in ruzie? Wacht dan niet tot het te laat is en zoek een laagdrempelige coach die bij je past.

Methode om in drie stappen een superrelatie te krijgen.

Vanuit onze eigen levenservaring, de obstakels die wij zelf ondervonden, overwonnen maar soms ook nog wel intrappen en mijn deskundigheid als coach, hebben wij de Pit&Puur methode ontwikkeld. Wat is dit precies? Het is een overzichtelijke Methode om in drie stappen een superrelatie te krijgen, helemaal ontdaan van vaag, zweverig jargon.
Stap 1: Het Verleden. Vind je authentieke zelf. Wie ben je als je de overtuigingen uit je opvoeding en de verwachtingen van de buitenwereld loslaat? Dat onderzoeken je.
Stap 2: De Toekomst. Krijg je inzichten en maak je verlangens en doelen helder. Wat wíl je nu eigenlijk écht voor jezelf, je bedrijf en je gezin? Vrouwen vergeten vaak zichzelf in de waan van de dag; we brengen dit verlangen terug.
Stap 3: In het Nu. Bereik je doelen op een prettige manier. Door alle inzichten die je hebt gekregen in het verleden. De keuzes die je hebt gemaakt in de toekomst. Ga je in het Nu door middel van praktische stappen leren te manifesteren wat je wilt bereiken.

Wat is een goed boek over relatiecommunicatie?

Veel vrouwen struinen het internet af en vragen zich gefrustreerd af: wat is een goed boek over relatiecommunicatie? Natuurlijk zijn de wereldwijde bestsellers, fantastisch om theoretisch inzicht te krijgen. Het nadeel? Ze bieden veel theorie, maar missen vaak de nuchtere, Hollandse ‘niet-lullen-maar-poetsen’ toepasbaarheid die we in ons drukke leven zo hard nodig hebben. Daarbij focussen ze enkel op psychologie en vergeten ze de rol van je lichamelijke gezondheid, stresslevels en communicatie. Zoek je een goed boek over relatiecommunicatie waarin je uitgelegd krijgt waarom je bent zoals je nu bent. Hoe je hier inzichen in krijgt. Dat je vanuit je inzichten nieuwe keuzes kunt maken of bij het oude wil laten. Tot slot hoe je dit gaat toepassen in je leven zodat er ook daadwerkelijk wat gaat veranderen. Dit vindt je in het boek Samen Zen, herkenning, een dosis zelfspot en praktische opdrachten die je direct in je leven kunt toepassen.

Boek kopen om in stappen superrelatie te bouwen

Wil je niet langer wachten en de 3-stappen methode zelf ervaren? In onze webshop kun je direct het ideale boek in stappen superrelatie bouwen aanschaffen. Het boek heet “Samen Zen” en het loodst je zonder strenge oordelen naar een liefdevollere relatie met jezelf en je partner. Het boek vraagt niet van je dat je plots een compleet ander mens wordt, maar helpt je wel bewust keuzes te maken aan de hand van de inzichten die je hebt gekregen. Daardoor blijf je dicht bij jezelf. Je krijgt praktische tools om emoties te navigeren en patronen te stoppen. Veel lezers geven als feedback dat communicatie relatie verbeteren door dit boek opeens heel toegankelijk en logisch werd. Jouw zoektocht naar een boek kopen om in stappen superrelatie te bouwen eindigt dus bij “Samen Zen”. Dit is jouw nuchtere startgids naar meer geluk. Op de bovenstaande link kan je meer over het boek lezen.

Hoe creëer ik meer rust binnen mijn relatie?

Een waardevolle en veel gestelde vraag is: hoe creëer ik meer rust binnen mijn relatie? Het antwoord klinkt simpel, maar vereist toewijding. Voor meer rust in relatie moet je namelijk eerst rust in je eigen hoofd en lijf creëren. Het is heel belangrijk balans tussen Mind & Body te hebben. Wanneer je echt samen wilt zijn kan dit het besten zonder mobiele telefoons en de televisie uit. Wanneer je dan samen bent, en gesprek hebt of gewoon gezellig bij elkaar zit connect je en heb je aandacht voor elkaar. Daarnaast is het voor jullie beide belangrijk om zowel mentale rust te gaan creëren als lichamelijke rust. Het is een wissel werking je Mind & Body. Door je lichaam de juiste voedingsstoffen te geven, genoeg water te drinken en zeker 7 uur slaap te krijgen ben je sterker. Een kalm lichaam zorgt voor een kalm hoofd. En dát vormt de perfecte basis voor een rustig samenzijn met je partner.

Helpt coaching bij relatiestress en communicatieproblemen?

Soms voel je dat je er zelf even niet meer uitkomt. Je twijfelt en denkt: helpt coaching bij relatiestress en communicatieproblemen echt, of is het zonde van mijn tijd? Absoluut, het helpt. Zeker wanneer je kiest voor coaching relatiestress bij inbalanszijn.com. Wij beperken ons niet tot eindeloze, zware praatsessies, maar pakken relatiecoaching communicatieproblemen veel breder aan. Mijn cliënten zijn vaak gemotiveerde vrouwen die lichamelijk en mentaal niet helemaal lekker in hun vel zitten. Doordat ik relatiecoaching combineer met het in kaart brengen van je lichamelijke gezondheid (denk aan onze effectieve bio-resonantie metingen), ontdekken we razendsnel waarom jij je zo overprikkeld voelt. De meting kan laten zien waar je blokkades zitten en waar je tekorten hebt. We vullen je tekorten aan, we doorbreken de mentale triggers, en we bouwen je energie op. Hierdoor heb je weer ruimte voor empathie en warmte in je relatie.

Relatietherapie of relatiecoaching: Wat past het beste bij jou?

Mensen vragen mij vaak: wordt het relatietherapie of relatiecoaching? Waar traditionele relatietherapie communicatie soms jarenlang kan blijven hangen in het analyseren van je verleden tot je er moedeloos van wordt, richt de relatie coaching communicatie bij mij zich voornamelijk op de toekomst en praktische toepasbaarheid. Met de beter communiceren in relatie coaching van inbalanszijn.com kies je voor een actiegerichte, nuchtere aanpak. We maken problemen niet groter of zwaarder dan ze zijn. We controleren of je leefstijl gezond is, of je slaappatroon in orde is en of je stressniveau nog hanteerbaar is om een burn-out te voorkomen. Door de unieke combinatie van leefstijlaanpassingen, suppletie en doelgerichte gesprekken, voelt onze coaching als een verademing vergeleken met standaard therapie. Het is een holistische aanpak. Ik kijk naar jou als geheel en niet alleen het probleem waar je mee komt. Problemen is vaak een opeenstapeling van meerder dingen. Of het probleem is als gevolg van iets. Daarom is het kijken naar het geheel juist belangrijk. Het onderscheidende voordeel is dat je bij mij zowel de mentale als fysieke obstakels in één klap aanpakt.

Coaching zoeken voor betere communicatie in mijn relatie

Als de afstand tot je partner groeit, de meningsverschillen verharden en je eigen energie level zakt naar het nul punt, wacht dan niet op een wonder. Coaching zoeken voor betere communicatie in mijn relatie is de moedigste, krachtigste stap die je kunt zetten. Of je nu expliciet behoefte hebt aan communicatie coaching relatie, aan een bio-resonantie meting om fysieke onbalans op te sporen, of simpelweg wilt beginnen met ons “Samen Zen”. Jij hebt de touwtjes in handen. De eerste stap in communicatie relatie verbeteren begint met de erkenning dat je begeleiding mag toelaten. Met warme, motiverende ondersteuning en concrete relatie communicatie oefeningen bouwen we de brug naar je partner weer op. Je staat er niet alleen voor. Zet je gezond verstand in, kies voor jezelf en voor de liefde, en start vandaag nog aan de mooiste versie van jullie relatie.